Comment mettre ses bandages de boxe ?

Les bandages de boxe sont des accessoires indispensables pour couvrir les articulations et soutenir votre poignet lors de la pratique de ce sport de combat. La clé d’une meilleure sécurisation de la main et du poignet serait alors un bon bandage. Découvrez nos astuces pour enfiler les bandages de boxe.

Plusieurs techniques de bandage

Avant même de pratiquer la boxe, les coachs sportifs préconisent l’utilisation d’une protection maximale pour sécuriser les articulations, les doigts et le poignet afin de répartir l’impact des poings sur toute la main. Avant même d’enfiler vos gants de boxe, le bandage est préconisé. Il existe ainsi plusieurs manières d’enrouler le bandage sur la main. Le but étant de sécuriser les articulations de l’utilisateur, l’enveloppement va surtout dépendre de la taille de son poignet.

Le choix de bandes de boxe doit alors être adapté à la taille de votre main, de même pour les matériaux qui vont vous permettre d’avoir le confort.

La meilleure technique de bandage de boxe

La première chose à faire avant d’enrouler la bande est de détendre la main de façon à bien créer de l’espace entre les doigts. Fixez votre pouce dans le crochet tout en vérifiant le sens du bandage. Commencez par enrouler votre poignet en partant du pouce vers l’arrière de la main. 3 à 4 tours suffiront pour servir de base. Ensuite, enroulez votre main avec 3 à 4 tours en écartant le pouce du lot.

Pour couvrir les articulations au niveau des doigts, commencez par l’espace entre l’auriculaire et l’annulaire en laissant un X à l’arrière de la main et en descendant vers le poignet. Continuez jusqu’au pouce et terminez avec un enroulement sur la paume de la main pour une première fixation. D’autres tours seront à faire au niveau du poignet pour une dernière fixation. Si vous aviez encore suffisamment de bande, réaliser des enroulements en X à plusieurs reprises. Terminez ensuite avec un tour au poignet et scotcher le bandage à l’aide du velcro.

Astuces pour réussir

Pour réussir le bandage de vos mains avant la pratique de la boxe, suivez les principes de base suivants :

• Poignet droit

Pour sécuriser votre poignet des coups de poing, il faut maintenir le poignet droit avant même d’enrouler la bande. Un faux mouvement pourrait déstabiliser le bandage en cours d’utilisation et engendrer des blessures graves.

• Doigts écartés

Il est important de bien écarter les doigts lors du processus afin de permettre à la bande de s’enfiler facilement. Écarter les doigts, les plus éloignés possibles, permettrait également d’apporter plus de liberté à vos doigts.

• Bandes tendues

Pour offrir une meilleure stabilité à la main et au poignet, les bandes doivent être bien tendues. Toutefois, éviter de trop forcer sur la tension pour ne pas risquer de couper la circulation du sang.

• Plis et les bosses à éviter

Pendant l’enroulement, il ne suffit pas de bien tendre la bande, vérifiez également que le bandage ne présente ni de plis, ni de bosses. Ces derniers peuvent vous gêner en cours de pratique et déstabiliser votre concentration.